jak zmienić

Zmiana uważam na wielki plus, jak już zostało napisane. Jeśli redukcja idzie nadal w dobrym kierunku nic bym nie zmieniała. A plan treningowy ciągniesz, do momentu, gdy nie będziesz w stanie np.: progresować, nie ma czegoś takiego, że po 12tyg trzeba koniecznie zmienić plan, można, ale nie jest to obowiązek. Jak długo trwa redu?

[...] nie zdrowo }:-( ale nie chciałem się już kłócić. DIETA http://imageshack.us/a/img607/8131/dieta20130310.png Będzie bez fotek. DZIEŃ 15 - PONIEDZIAŁEK Waga poszła w górę ale jakieś 200-300g(79.1kg), także podbijam o kolejne 200kcal. Dzień nie przespany ze względu na nocną naukę. Gdy przyszedł czas treningu myślałem, że już nie pójdę ale ogarnąłem [...]

[...] lepiej - chylę czoła. Posiłek przed treningowy ładnie wybrnąłeś, szkoda, że ciemnego chleba nie było, ale i tak jest ok. Robiłeś wiosło nachwytem czy podchwytem? Dół pleców jak czujesz to nic dziwnego - jest to ćwiczenie obciążające dolny odcinek kręgosłupa, dlatego właśnie należy je robić wręcz idealnie technicznie. Co do treningu pleców to [...]

[...] Planuję zmienić cykl na następujący: - poniedziałek trening rano 60 minut (plecy, triceps, tył barków) - wtorek bieg - środa trening rano 60 minut (nogi, biceps, brzuch jak zdążę) - piątek trening na siłowni do oporu: klatka, barki, przedramiona, aeroby - sobota bieg Do tego basen w ramach możliwości i chęci, drążek w domu na czuja i raz w [...]

Dziękuję Wam za wszystkie odpowiedzi i słowa otuchy przy kryzysie. W pracy jestem ciągle przy komputerze, więc poza pracą unikam telefonu i internetu jak ognia. Nie mam fb ani innych aplikacji na telefonie i wcale mi ich nie brakuję. Co do jedzenia, stwierdziłam że spróbuję mieć 4 a nie 5 posiłków, w ciągu dnia podziubdziam o 11 i o 14, jestem [...]

Dzisiaj miska nieliczona - nie było czasu, żeby sobie cokolwiek przygotować i zważyć, ściemniać też nie będę. Z aktywności ruchowej tylko godzinka na basenie, chociaż i po tym byłam zdechła. Jeżeli max jedna porcja nabiału to znaczy, że mam jeść białko razem z płatkami owsianymi i nie jeść już potem twarogu? Jak nie zjem twarogu to zaś będzie za [...]

Skrocilem wiec Twoj trening jako przygotowanie do nowego cyklu.... Poniedzialek Klata Sztangielki na skosie NEUTRALNE 12/10/8/5 WYCISKANIE LEZAC SZEROKO 15/15/12-15 Barki przod Wyciskanie sztangi z karku 15/12/10/8 Unoszenie sztangielek bokiem 3s 15/15/15 MILITARY PRESS 20P Biceps MLOTKI NAPRZEMIENNE DO POLOWY 15/12/10 Uginanie na wyciagu dolnym [...]

[...] rozwinac sile, tylko myslalem ze tak wyjdzie. ODSYLAM DO POPRZEDNICH "DOGMATOW"... No ale przetrenowac sie tez nie chce, wiec jedziemy dalej. (Z drugiej strony jak obserwuje siebie to rozne rzeczy robilem ktore powinny prowadzic wg tego forum do przetrenowania a jakos nigdy nie nastapilo. No chyba ze nastapilo a ja o tym nie wiem.) [...]

[...] 50 kg)- pierwszy raz robiłem to ćwiczenie z dodatkowym obciążeniem i jest bardzo męczące. 3. Przenoszenie sztangielki (4 x 15/12/10/8 x 20-24 kg)- fajnie czuć zarówno plecy jak i klatkę 4. MC (nogi wąsko) (4 x 15/12/10/8 x 90-100 kg) - muszę zmienić nastawienie do tego ćwiczenia bo szczerzę go nie lubię. Mimo to ostro czuć pośladki, tył nóg i [...]

[...] i patrzeć mniej więcej ile kalorii ma się na +? Dla mnie by to było bardziej wygodne. 2.Jak już dodaję kalorii z białka i będą to np piersi z kurczaka to mam dodać kalorię jakie ma cała pierś co nie? A nie robić takie coś że : pierś z kurczaka 20 g białka i to 4 x bo białko ma 4 kcal. Bo co z resztą piersi , która ma więcej niż 80 kcal. 3.Jak z [...]

[...] w unikach bokserskich w walce gdzie przeciwnik używa kolan, kopniaków;) A to tylko promil... To jasne że trzeba zmienić boks pod mma, bo dochodzą nowe zmienne. Tak samo jak dobry bokser w mma, nie ma szans w czystym boksie z tymi lepszymi zawodnikami, bo nie używa ogromu narzędzi bokserskich (które w mma działałyby na jego niekorzyść, ale w [...]

Spróbuj troche technike zmienić. I "upodobnić" przysiad do martwego. Atg sztanga wysoko raczej. Trójbojowo trzebaby ją dać niżej. Tylko z tym to jak z nowym ćwiczeniem. Mały ciezar i szlifowanie techniki.

widze że spam ruszył po pierwsze trzeba zmienić temat po drugie zaraz przejrzę kilka stron i jak poziom jest zbyt niski poleca bany albo spam do usunięcia

[...] opuchlizna zeszła waga o 0,5 w dół ale teraz wydaje mi się że jeszcze muszę odrobinę podnieść kalorie aby miało to ręce i nogi i regeneracja była odpowiednia a nie czuła się jak pies pluto nowe odkrycia: muszę zmienić żelki bo ulubione zmieniły smak izotoniki owszem powoduja ze lepsze nawodnienie ale rozcieńczam je z muszynianką bo generalnie nie [...]

Last minute komentarz z mojej strony: to czego sie obawiam, to ze Ronda malo sparowala. Nie wiem czy sie zgodzicie, ale ona, podobnie jak Brock czy Pudzian nie lubi dostawac w twarz. Jesli ona przez rok w ogole nie sparowala albo sparowala jak Brok czy Sage, czyli albo nie bijesz w glowe, albo bijesz, ale na 5%, to w 1 rundzie moze sie mocno [...]

Ok, wlasnie zrobilem te cwiczenia robilem je w kolejnosci jak napisales, lecz nie zauwazylem ze kolega wyzej napisal 8-12 i kazda serie robilem 12-10-8 czy mam to zmienic tak jak napisales wyzej? Jakie pzrzerwy robic pomiedzy seriami, i pomiedzy partiami jak np zrobie 12 to odrazy przjsc do 10 czy poczekac z 30 sec? I jeszcze chcialbym powiedziec [...]

[...] - nadal jest to magiczne 81,1 kg. Siła również nie uległa zbytniej poprawie. Nie będę wrzucał fotek, gdyż wygląd prawie w ogóle się nie zmienił, a foty z pierwszego postu są jak najbardziej nadal aktualne. Rekomp ten, jeśli chodzi o dietę, przedstawiał się następująco: 1. tydzień: DT 2200 kcal DNT 2000 kcal 2. tydzień: DT 2400 kcal DNT [...]

Ja właśnie zakupiłem Dece w kapsułkach. Chciałęm się dowiedzieć jak tą DECE stosować tak jak pisze na opakowaniu? Czyli stosować jedną porcję pół godziny przed treningiem? 1 porcja - 8 tabletek. Czy może coś zmienić? Proszę o odpowiedz. Z góry dziękuję. ;))

Bardzo dobrze że poszłaś do lekarza. Jak już ułożysz plan treningowy to wrzuć do oceny. Podpowiemy co ewentualnie zmienić żeby było lepiej.

[...] ide na 2 razy po 15 minut ale nie siedze tyle. siedzie tyle ile organizm mi pozwala. czasem wychodze za pierwszym razem po 10 minutach a za drugim po 7... nigdy nie siedzę jak juz nie moge wytrzymać bo kazdy organizm jest inny staram się go słuchać dziewuszki jak wam dzionek minal? cóz u mnie...u mnie od rana szalenstwo!!!! jak tylko wstałam [...]